Sylwetka

Zajęcia z grupy sylwetka skierowane są do kobiet, które pragną pracować nad swoją sylwetką, poprawić kondycję, spalić tkankę tłuszczową, uwydatnić mięśnie, ujędrnić ciało. Udział w zajęciach gwarantuje Ci naukę ćwiczeń, dzięki którym poprawisz jakość funkcjonowania w codziennym życiu. Dzięki nim poprawisz wygląd swojego ciała oraz jakość swojego życia. Różnorodność sprzętu sportowego używanego na zajęciach, zapewni Ci odpowiedni bodziec do budowania siły mięśniowej oraz zmobilizuje każdą partię ciała do efektywnej pracy.

Całe Ciało

Zajęcia ukierunkowane na kształtowanie wszystkich partii mięśniowych. Ćwiczenia z użyciem różnorodnego sprzętu mają na celu poprawienie zdolności motorycznych, zwiększenie wytrzymałości oraz siły mięśniowej. Wielopłaszczyznowość wykonywanych ruchów zaangażuje do pracy całe ciało i zapewni równomierne wzmocnienie górnych i dolnych partii ciała.

Zajęcia Całe Ciało START – są przeznaczone dla osób rozpoczynających swoją przygodę z aktywnością fizyczną. Zwracamy na nich szczególną uwagę na naukę techniki wykonywanych ćwiczeń.

Prowadzące
Dominika Lalik
Dominika LalikFizjoterapeutka / Instruktorka / Trenerka personalna
Ola Kąkol
Ola KąkolInstruktorka / Trenerka personalna / Fizjoterapeutka
Ewelina Oberc
Ewelina ObercInstruktorka
Krysia Karolczykova
Krysia KarolczykovaInstruktorka
Marcela Kiełt
Marcela KiełtInstruktorka
Katarzyna Bartosiewicz
Katarzyna BartosiewiczInstruktorka / Fizjoterapeutka
Dorota Żabińska
Dorota ŻabińskaManager / Obsługa Klientek
Łukasz Tereszko
Łukasz TereszkoFizjoterapeuta / Instruktor / Trener personalny
Student krakowskiej Akademii Wychowania Fizycznego na kierunku Fizjoterapia. Instruktor rekreacji ruchowej o specjalności Fitness oraz Kulturystyki, Instruktor Pilates.
Monika Nasienniak
Monika NasienniakInstruktorka
Jestem instruktorką fitness, która po ośmiu godzinach biurowej pracy ma ochotę wylać swoją energię na dobrym treningu. Uważam, że dobrze dać z siebie wszystko podczas zajęć, ponieważ przez ten krótki czas można zdobyć ogromną motywację do działania.
Małgorzata Leśniak
Małgorzata LeśniakInstruktorka / Fizjoterapeutka
Związana z fitnessem od wielu lat, absolwentka krakowskiej AWF, specjalistka wychowania fizycznego i rehabilitacji ruchowej, uczestniczka wielu szkoleń i konwencji.

Kardio

Intensywne ćwiczenia nastawione na spalanie tkanki tłuszczowej, poprawie wydolności organizmu oraz wytrzymałości mięśniowej. Naprzemienne zastosowanie ćwiczeń wykonywanych w szybkim tempie z ćwiczeniami wzmacniającymi zapewnią Ci efektywny trening, po którym jeszcze długo będziesz spalać kalorie.

Prowadzące
Łukasz Tereszko
Łukasz TereszkoFizjoterapeuta / Instruktor / Trener personalny

Dolne partie / górne partie + brzuch

Zajęcia przeznaczone dla osób chcących spalić nadmierną ilość tkanki tłuszczowej w obrębie talii i brzucha. Intensywna rozgrzewka i praca w zmiennym tempie pobudza nasz metabolizm do przyspieszonego działania jeszcze wiele godzin po treningu. Pierwsza część zajęć bazuje na ćwiczeniach wzmacniających i kształtujących dolne lub górne partie ciała. W drugiej części zajęć skupiamy się na równomiernym wzmacnianiu i kształtowaniu mięśni brzucha.

Prowadzące
Agnieszka Farat
Agnieszka FaratInstruktorka
Dorota Żabińska
Dorota ŻabińskaManager / Obsługa Klientek
Marcela Kiełt
Marcela KiełtInstruktorka
Ola Kąkol
Ola KąkolInstruktorka / Trenerka personalna / Fizjoterapeutka
Wielka miłośniczka aktywnego trybu życia. Instruktorka fitness, instruktorka pilates, trenerka personalna oraz studentka fizjoterapii na krakowskim AWF

Step Funkcjonalny

Jest to trening o średniej intensywności, którego zadaniem jest zadbanie o konkretne funkcje naszego ciała. Dobór ćwiczeń nie jest przypadkowy, najczęściej trening oparty jest o ćwiczenia złożone, wielostawowe, dzięki którym pracujemy nad naszą siłą, szybkością, wytrzymałością, mobilnością, koordynacją i wydolnością. Do treningu jest wykorzystywany sprzęt taki jak step, oraz dodatkowo hantle czy TRX.

Prowadzące
Marcela Kiełt
Marcela KiełtInstruktorka

Zumba®

Zainspirowana tanecznymi rytmami fuzja tańca i aerobiku, gdzie dobór kroków, kombinacji ruchów i muzyki gwarantuje świetną zabawę i olbrzymią dawkę energii. To jeden z najprzyjemniejszych sposobów na poprawę sylwetki! Pozwala poprawić kondycję, wysmuklić sylwetkę i sprawić, że twoje ruchy staną się niezwykle kobiece.
Na czym polega? Za zajęciach pojawiają się krótkie choreografie, ułożone z prostych kroków do opanowania przez każdego.
Przeznaczony dla każdego, bez względu umiejętności kondycję, wyzwala pokłady energii i świetnego samopoczucia.

Prowadzące
Marcela Kiełt
Marcela KiełtInstruktorka

Latino solo

Chcesz obudzić w sobie kobiecość i oddać się rytmowi muzyki? Zajęcia Latino Solo są dla każdej kobiety, czującej muzykę w duszy. Na zajęciach pojawiają się krótkie układy choreograficzne ułożone z prostych kroków inspirowanych salsą, merengue, bachatą oraz reggaetonem. Wszystkich kroków oraz izolacji ciała nauczysz się od podstaw świetnie się bawiąc.

Prowadzące
Sandra Jędryszczyk
Sandra JędryszczykInstruktorka

Salsation®

Najszybciej rozwijający się program dance&fitness w Europie! Salsation® opiera się na radości, którą niesie taniec i ruch, oraz kładzie nacisk na muzyczną interpretację poszczególnych choreografii połączonych z niesamowitą zabawą. Zawiera elementy treningu funkcjonalnego, dzięki czemu wzmacniamy i wysmuklamy równomiernie całe ciało. Możemy tańczyć i ćwiczyć jednocześnie! Oprócz bazowych kroków poszczególnych choreografii oraz izolacji warm-up, dzięki Salsation® można lepiej zrozumieć i zinterpretować muzykę. Zajęcia są otwarte dla wszystkich, zarówno początkujących, jak i profesjonalistów. Jak wyglądają zajęcia: Zaczynają się od kompleksowej rozgrzewki, czyli izolacji ciała oraz ruchów dynamicznych. Podczas głównej części zajęć pojawia się kilka tanecznych choreografii, każda ułożona do konkretnego utworu, każda zawierająca elementy treningu funkcjonalnego, każda prowadzona w przyjemny i zabawowy sposób. Na każdych zajęciach instruktor uczy poprawności wykonania poszczególnych ruchów/kroków, tłumaczy sens choreografii – wszystko w zależności od potrzeb grupy. Zajęcia kończą się częścią relaksacyjną “cool-down”.

Prowadzące
Sandra Jędryszczyk
Sandra JędryszczykInstruktorka

Powiązane artykuły

LaLoba Dauna 113 Najbliższe godziny

LaLoba Beskidzka 30C Najbliższe godziny

Zajęcia dla dzieci w Lalobie Najbliższe godziny