Latino w tempie 1 dla kobiet w ciąży

Są to zajęcia o umiarkowanej intensywności przeznaczone dla kobiet w ciąży, które oprócz standardowych ćwiczeń chcą poruszać się w rytmie muzyki latino. Zajęcia rozpoczyna rozgrzewka składająca się z podstawowych kroków oraz ruchów ramion i bioder zaczerpniętych z  salsy, bachaty, merengue, samby, cha chy i rumby, a następnie płynnie przechodzi w część główną, gdzie tańczone są poznane kroki w połączeniu z ruchami mobilizującymi kręgosłup i okolicę miednicy, przygotowującymi do porodu. Na końcu wykonujemy delikatne rozciąganie i wyciszenie przy muzyce. Na zajęciach nie tworzymy stałych choreografii, nie wykonujemy skoków i szybkich obrotów,  są one dopasowane do możliwości ciężarnych.  Pomimo że są to zajęcia taneczne nie jest wymagane doświadczenie w tańcu latynoamerykańskim. Zaletami takiego treningu jest poprawa funkcjonowania ukladu krążeniowo-oddechowego, lepsza tolerancja zmęczenia, kontrola zwiększającej się masy ciała, utrzymanie mobilności kręgosłupa i stawów obwodowych, a co za tym idzie zmniejszenie dolegliwości bólowych i utrzymania dobrego samopoczucia w ciąży dzięki endorfinom wydzielanym podczas treningu.