Fitness

Zajęcia z grupy Fitness skierowane są do kobiet, które pragną pracować nad swoją sylwetką, poprawić kondycję, spalić tkankę tłuszczową, uwydatnić mięśnie, ujędrnić ciało. Udział w zajęciach gwarantuje Ci naukę ćwiczeń, dzięki którym poprawisz jakość funkcjonowania w codziennym życiu. Dzięki nim poprawisz wygląd swojego ciała oraz jakość swojego życia. Różnorodność sprzętu sportowego używanego na zajęciach, zapewni Ci odpowiedni bodziec do budowania siły mięśniowej oraz zmobilizuje każdą partię ciała do efektywnej pracy.

Fitness początki

Zajęcia przeznaczone dla osób rozpoczynających swoją przygodę z aktywnością fizyczną. Dla tych, które nigdy nie uczestniczyły w  zajęciach fitness, jak i tych początkujących, które chcą jeszcze popracować nad techniką wykonywania ćwiczeń. Zaznajomimy Cię z podstawowymi krokami używanymi podczas rozgrzewki oraz ćwiczeniami pojawiającymi się na różnych formach zajęć. Nauczysz się świadomie pracować ciałem, przyswoisz prawidłowe wzorce ruchowe, a także poznasz sprzęt treningowy dostępny na sali fitness. Idealna propozycja na start, dla osób które zaczynają starania o odzyskanie sprawności i poprawę wyglądu sylwetki. Zajęcia rozpoczynają się krótką rozgrzewką, zbudowaną z podstawowych kroków fitnessowych. Druga część skupia się na wykonywaniu prostych ćwiczeń angażujących całe ciało i pracy nad poprawnością ich wykonywania. Na pewno się zmęczysz, ale trening nie zniechęci Cię na początku Twojej drogi. Dzięki tym zajęciom każde kolejne zajęcia będą łatwiejsze do zrozumienia i wykonania.

Prowadzące
Patrycja Baran
Patrycja BaranInstruktorka
Małgorzata Podobińska
Małgorzata PodobińskaInstruktorka / Fizjoterapeutka

Całe Ciało

Trening ukierunkowany na wysmuklenie i ujędrnienie sylwetki oraz kształtowanie wszystkich partii mięśniowych. Ćwiczenia z użyciem różnorodnego sprzętu, mają na celu poprawienie zdolności motorycznych,  wypracowanie prawidłowych wzorców ruchowych, zwiększenie wytrzymałości oraz siły mięśniowej. Trening zbudowany głównie z ćwiczeń wielostawowych, angażujących do pracy całe ciało, pozwala spalać tkankę tłuszczową i zapewnia równomierne wzmocnienie górnych i dolnych partii ciała. Zajęcia rozpoczynają się od rozgrzewki o umiarkowanej intensywności, podczas której mogą pojawić się elementy wzmacniające lub ćwiczenia cardio.

Prowadzące
Klara Bryk
Klara BrykInstruktorka
Aleksandra Łabuda
Aleksandra ŁabudaFizjoterapeutka

Aerial Fitness NOWOŚĆ!

To wyjątkowe zajęcia łączące elementy Aerial Jogi, akrobacji i ćwiczeń wzmacniających. Podczas ćwiczeń pracują mięśnie całego ciała, a ich zaletą jest „pozbycie się” ciężaru własnego ciała, który ze stawów i kręgosłupa przeniesiony zostaje na chustę.
Hamak nie tylko stanowi rekwizyt do ćwiczeń, ale przede wszystkim wykorzystywany jest w celu rehabilitacyjnym i wzmacniającym. Pozycja odwrócona, która pojawia się na zajęciach jest bardzo korzystna dla naszego kręgosłupa. Dajemy krążkom międzykręgowym przestrzeń i czas, aby znów stały się elastyczne i spełniały swoje anatomiczne funkcje. Takie ułożenie odciąża dyski kręgosłupa, rozluźnia napięcie mięśniowe i zmniejsza bóle pleców. Dzięki odciążeniu dysków następuje regeneracja przebiegających w nich włókien nerwowych. W efekcie pozbywamy się bólu, a cały kręgosłup odzyskuje swoją pierwotną długość.
Przy okazji ćwiczeń możesz poczuć się przez chwilę jak dziecko na trzepaku. To zajęcia, w których uczestniczyć może każdy – bez względu na wiek, wagę, tryb pracy. Dobór odpowiednich pozycji, ma na celu przywrócić energię, odżywić ciało i zrelaksować.

Prowadzące
Klara Bryk
Klara BrykInstruktorka

Trening funkcjonalny – wzmacnianie

Prowadzące
Sylwia Robak
Sylwia RobakFizjoterapeutka / Instruktorka
Przejdź do góry