Akademia Mamy

To warsztaty i zajęcia prowadzone przez doświadczonych fizjoterapeutów przeznaczone dla przyszłych i obecnych Mam.

Warsztaty dla Pań w ciąży 4 spotkania

1. Aktywna w ciąży – wtorek 19.06, godz. 18:00

   Na warsztatach dowiesz się, dlaczego aktywność w ciąży jest ważna oraz jaką formę najlepiej wybrać. Jak zaradzić dolegliwościom bólowym w czasie ciąży i podczas porodu. Omówimy fizjologię ciąży, jak poradzić sobie z problemami takimi jak: obrzęki stóp, drętwienie dłoni i innych. Zajmiemy się mięśniami dna miednicy i ich codzienną profilaktyką.
   Dla chętnych możliwość skorzystania z aplikacji taping, która między innymi zmniejsza dolegliwości bólowe.

   Część praktyczna obejmuje:
   ćwiczenia mięśni dna miednicy
   oddychanie w czasie porodu
   techniki relaksacyjne

2. Warsztat zdrowego kręgosłupa – jak dbać o kręgosłup w ciąży, wtorek 26.06, godz. 18:00

   – czy miewasz bóle kręgosłupa w ciąży?
   – czy w nocy czujesz ból w czasie obracania się?
   – czy miewasz bóle w okolicach spojenia łonowego?
   – czy wieczorami miewasz drętwienia dłoni?
   – czy zaobserwowałaś u siebie obrzęki stóp?
   – czy po posiłku dopada Cię zgaga lub mdłości?
   Wiele z tych problemów możesz rozwiązać poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenia. Na zajęciach dowiesz się jak możesz im zapobiec, żeby poczuć się lepiej.

   Część praktyczna obejmuje ćwiczenia łagodzące dolegliwości bólowe w konkretnych przypadkach

3. Pierwsze dni po porodzie i rozejście mięśnia prostego brzucha, wtorek 3.07, godz. 18:00

   Co robić w pierwszych dniach po porodzie dla lepszego powrotu do formy.
   Omówimy problem rozejścia mięśnia prostego, jak samej to sprawdzić i jak postępować aby wrócić do formy.
   Dodatkowo :
   Jak uniknąć powikłań poporodowych (obniżenie narządów, nietrzymanie moczu, “duży” brzuch)?
   Kiedy można zacząć ćwiczyć po porodzie?
   A kiedy można wrócić do aktywności sprzed ciąży?
   Czy noszenie pasa poporodowego jest wskazane?
   Techniki pobudzające pokarm oraz przeciwdziałające zastojom pokarmu.
   Mobilizacja blizny po porodzie.

   Część praktyczna obejmuje:
   Ćwiczenia w szpitalu
   Techniki prawidłowego wstawania po porodzie

4. Warsztaty dla par, 28.06, godz. 18:00

   Czy warto przeżyć poród we dwoje?
   Jaka jest rola partnera w czasie porodu?
   Co zrobić, aby poród przebiegł jak najlepiej?
   Wraz z partnerem macie okazję przećwiczyć pomocne zabiegi, techniki masażu przy porodzie.

   Część praktyczna:
   Techniki radzenia sobie z bólem porodowym,
   Techniki masażu – relaks dla kobiety przy porodzie,
   Pozycje porodowe,
   Techniki oddechowe przy konkretnych etapach porodu,
   Techniki relaksacji we dwoje.

Wymagana wpłata zaliczki w wysokości 20 zł w klubie lub na konto.