Akademia Mamy

Warsztaty dla Pań w ciąży

To warsztaty i zajęcia prowadzone przez doświadczonych fizjoterapeutów przeznaczone dla przyszłych i obecnych Mam.

Warsztaty dla Pań w ciąży 4 spotkania

  1. Aktywna w ciąży – wtorek 19.06, godz. 18:00

    Na warsztatach dowiesz się, dlaczego aktywność w ciąży jest ważna oraz jaką formę najlepiej wybrać. Jak zaradzić dolegliwościom bólowym w czasie ciąży i podczas porodu. Omówimy fizjologię ciąży, jak poradzić sobie z problemami takimi jak: obrzęki stóp, drętwienie dłoni i innych. Zajmiemy się mięśniami dna miednicy i ich codzienną profilaktyką.
    Dla chętnych możliwość skorzystania z aplikacji taping, która między innymi zmniejsza dolegliwości bólowe.

    Część praktyczna obejmuje:
    ćwiczenia mięśni dna miednicy
    oddychanie w czasie porodu
    techniki relaksacyjne

  2. Warsztat zdrowego kręgosłupa – jak dbać o kręgosłup w ciąży, wtorek 26.06, godz. 18:00

    – czy miewasz bóle kręgosłupa w ciąży?
    – czy w nocy czujesz ból w czasie obracania się?
    – czy miewasz bóle w okolicach spojenia łonowego?
    – czy wieczorami miewasz drętwienia dłoni?
    – czy zaobserwowałaś u siebie obrzęki stóp?
    – czy po posiłku dopada Cię zgaga lub mdłości?
    Wiele z tych problemów możesz rozwiązać poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenia. Na zajęciach dowiesz się jak możesz im zapobiec, żeby poczuć się lepiej.

    Część praktyczna obejmuje ćwiczenia łagodzące dolegliwości bólowe w konkretnych przypadkach

  3. Pierwsze dni po porodzie i rozejście mięśnia prostego brzucha, wtorek 3.07, godz. 18:00

    Co robić w pierwszych dniach po porodzie dla lepszego powrotu do formy.
    Omówimy problem rozejścia mięśnia prostego, jak samej to sprawdzić i jak postępować aby wrócić do formy.
    Dodatkowo :
    Jak uniknąć powikłań poporodowych (obniżenie narządów, nietrzymanie moczu, “duży” brzuch)?
    Kiedy można zacząć ćwiczyć po porodzie?
    A kiedy można wrócić do aktywności sprzed ciąży?
    Czy noszenie pasa poporodowego jest wskazane?
    Techniki pobudzające pokarm oraz przeciwdziałające zastojom pokarmu.
    Mobilizacja blizny po porodzie.

    Część praktyczna obejmuje:
    Ćwiczenia w szpitalu
    Techniki prawidłowego wstawania po porodzie

  4. Warsztaty dla par, 28.06, godz. 18:00

    Czy warto przeżyć poród we dwoje?
    Jaka jest rola partnera w czasie porodu?
    Co zrobić, aby poród przebiegł jak najlepiej?
    Wraz z partnerem macie okazję przećwiczyć pomocne zabiegi, techniki masażu przy porodzie.

    Część praktyczna:
    Techniki radzenia sobie z bólem porodowym,
    Techniki masażu – relaks dla kobiety przy porodzie,
    Pozycje porodowe,
    Techniki oddechowe przy konkretnych etapach porodu,
    Techniki relaksacji we dwoje.

Wymagana wpłata zaliczki w wysokości 20 zł w klubie lub na konto.

Wszystkie warsztaty są połączeniem teorii i praktycznych ćwiczeń, prosimy o zabranie ze sobą wygodnych ubrań.
Każda z Pań otrzyma materiały w cenie warsztatu.
Liczba miejsc ograniczona, obowiązują zapisy.
Wymagana wpłata zaliczki w wysokości 20 zł

Prowadząca

Roksana Kryk

Fizjoterapeutka / Instruktorka

Mgr fizjoterapii, absolwentka Policealnej Szkoły Masażu Leczniczego w Krakowie, instruktorka Pilates. Aktualnie jest studentką osteopatii na Akademii Osteopatii w Krakowie. Specjalizuje się w rehabilitacji uroginekologicznej a jej pasją jest praca z kobietami w ciąży i po porodzie. Jej celem jest zarażanie ludzi pasją i optymizmem oraz praca nad poprawą ich zdrowia.

Data

19. 06 godz. 18.00
26.06  godz. 18.00
03.07 godz. 18.00
28.06 godz. 18.00 (dla par)

Miejsce

LaLoba Care&Activity
Beskidzka 30C, Krakow

Cena

4 spotkania -180 zł
1 spotkanie – 60 zł

wymagana zaliczka w wysokości 20 zł

Organizator

LaLoba Care&Activity

Kontakt

tel. 570 577 677, 666 290 333
recepcja@laloba.pl

Zarezerwuj miejsce

LaLoba Dauna 113 Najbliższe godziny

LaLoba Beskidzka 30C Najbliższe godziny