1, 2, 3, 4

Marzy Ci się indywidualne podejście.
Chcesz lepszych efektów.
Lubisz być motywowana.
Jesteś wymagająca?
Mamy coś dla Ciebie, treningi personalne w 4 osobowych grupach. Zaczynamy pokazowymi zajęciami na Miesiąc Kobiet w marcu. Potem zapraszamy na regularne grupy. Zajęcia odbywać się będą w Laloba Care&Activity przy ul. Dauna 113.
Wybierz cel jaki chcesz osiągnąć i dołącz do wybranej grupy.

Grupa A | Płaski brzuch i mocne plecy. Ćwicz dla lepszej sylwetki

poniedziałki 9.03, 16.03, 23.03, 30.03
godz: 8:30 – 9:45
czwartki 12.03, 19.03, 26.03
godz. 16:45 – 18:00
Prowadzenie: Marcela Kiełt

Trening skoncentrowany na kształtowaniu sylwetki, a konkretnie centrum naszego ciała, czyli tak zwanym “core”. Połączenie ćwiczeń siłowo-stabilizacyjnych i kardio, pozwoli Ci wzmocnić i wyrzeźbić mięśnie grzbietu oraz brzucha. Mocne i silne centrum to gwarancja nie tylko wyrzeźbionych mięśni, ale również zdrowego kręgosłupa, prawidłowej postawy ciała i poprawy sprawności ruchowej. Przeznaczony dla wszystkich kobiet, które marzą o pięknej, wysportowanej sylwetce, pragną spalić tkankę tłuszczową i odsłonić mięśnie.

Grupa B | Zbuduj piękne pośladki, podstawę twojej funkcjonalności

wtorki 10.03, 17.03, 24.03, 31.03
godz. 16:45 – 18:00
Prowadzenie: Marcela Kiełt

Która z nas nie marzy o jędrnych, zgrabnych i podniesionych pośladkach? Właśnie dlatego stworzyłyśmy specjalny trening, który pozwoli Ci zadbać o tę część ciała i przyniesie spektakularne efekty w postaci pięknie wyrzeźbionych pośladków i smukłych ud. Trening zbudowany z ćwiczeń siłowych oraz wykorzystujących ciężar własnego ciała pozwoli Ci wymodelować sylwetkę Twoich marzeń.

Grupa C | Kobiecy trening siłowy. Siła i wytrzymałość

piątki 13.03, 20.03, 27.03
godz. 8:30 – 9:45
Prowadzenie: Marcela Kiełt

To trening całego ciała nastawiony na poprawę i zwiększenie siły mięśniowej oraz wytrzymałości, wzmacniający i kształtujący wszystkie grupy mięśniowe. Zbudowany głównie z ćwiczeń wielostawowych z wykorzystaniem kettli, sztang, hantli, czy taśm mini bands. Trening siłowy ma również ogromne zalety prozdrowotne: pomaga wyrównać gospodarkę hormonalną, poprawia jakość snu, a także korzystanie wpływa na stawy, więzadła i kości. Pozwoli Ci zgubić zbędne kilogramy, ujędrni skórę i wyrzeźbi Twoją sylwetkę.

Grupa D | Pozbądź się bólu i wyprostuj sylwetkę: szyja, barki, wdowi garb

wtorki 10.03, 17.03, 24.03, 31.03
godz. 19:15 – 20:30
Prowadzenie: Kamila Lipka

Trening przeznaczony głównie dla osób prowadzących siedzący tryb życia, z problemami bólowymi w rejonie szyi, barków, kręgosłupa piersiowego oraz łopatek. Będziemy pracowały nad zwiększeniem ruchomości w tych rejonach, wzmocnieniem mięśni grzbietu i okolicy barków oraz poprawą sylwetki.

Grupa E | Ulga dla kręgosłupa lędźwiowego. Popraw ruchomość i wzmocnij mięśnie

czwartki 12.03, 19.03, 26.03
godz. 18:00 – 19:15
Prowadzenie: Kamila Lipka

Grupa dla kobiet zmagających się z bólem w odcinku lędźwiowym: z pogłębioną lordozą, zdiagnozowaną dyskopatią oraz innymi problemami dolnych pleców. Skupimy się na rozluźnieniu napiętych rejonów w okolicy lędźwiowo-krzyżowej oraz miednicy, a także nad wzmocnieniem mięśni stabilizujących kręgosłup. Będziemy pracowały również nad poprawą ruchomości kręgosłupa lędźwiowego.

Grupa F | Kolana bez bólu. Bezpieczny trening i komfortowe życie

czwartki 12.03, 19.03, 26.03
godz. 9:15 – 20:30
Prowadzenie: Kamila Lipka

Treningi nastawione na zmniejszenie lub wyeliminowanie bólu czy uczucia dyskomfortu kolan, zarówno w czasie treningów jak i w życiu codziennym. Będzie to trening wykorzystujący mobilizację i rozciąganie napiętych obszarów i wzmocnienie osłabionych mięśni, z uwzględnieniem indywidualnych potrzeb.

Grupa G | Kobiecy trening Siłowy. Odchudzanie i wzmacnianie

poniedziałki 9.03, 16.03, 23.03, 30.03
godz. 20:15 – 21:30
Prowadzenie: Krystina Karolczyková

Trening przeznaczony dla osób chcących zrzucić zbędne kilogramy oraz wyrzeźbić sylwetkę. Połączenie odpowiedniej diety oraz treningu siłowego może pomóc w osiągnięciu wymarzonej sylwetki. Grupa dla osób na każdym poziomie zaawansowania.

Grupa H | Trening o wysokiej intensywności. Sprawność i wytrzymałość

środy 11.03, 18.03, 25.03
godz. 20:15 – 21:30
Prowadzenie: Krystina Karolczyková

Trening przeznaczony dla osób chcących osiągnąć cel: posiadać wymarzoną sylwetkę i dodatkowo poprawić swoją wytrzymałość. Zajęcia przeznaczone dla osób średnio zaawansowanych i zaawansowanych.

Grupa I | Odchudzający trening interwałowy. Skuteczna forma spalania tkanki tłuszczowej

piątki 13.03, 20.03, 27.03
godz. 16:45 – 18:00
Prowadzenie: Krystina Karolczyková

Jest to grupa przeznaczona dla osób średnio zaawansowanych, zaawansowanych oraz tych, którzy nie boją się treningowego potu. Ma na celu wspomóc redukcję tkanki tłuszczowej oraz przyspieszyć metabolizm. Dodatkowym atutem będzie podniesienie ogólnej wytrzymałości oraz dobre samopoczucie po treningu

Grupa J | Aktywna w ciąży. Zachowaj formę i przygotuj się do porodu

wtorki 10.03, 17.03, 24.03, 31.03
godz.18:00 – 19:15
Prowadzenie: Aleksandra Kąkol

Trening dla kobiet w ciąży, który pomoże utrzymać dobrą formę i poprawi samopoczucie, pod okiem fizjoterapeutki. Zajęcia także przygotują do porodu

Grupa K | Trening Mięśni Dna Miednicy. Nauka rozluźniania i napinania

piątki 13.03, 20.03, 27.03
godz. 18:00 – 19:15
Prowadzenie: Aleksandra Kąkol

Grupa dla kobiet w każdym wieku. Nauka napinania i rozluźniania mięśni dna miednicy, prewencja nietrzymania moczu i zapobieganie wielu innym problemom w tym rejonie.

Grupa L | Gimnastyka Poporodowa. Bezpieczny powrót do formy po porodzie

piątki 13.03, 20.03, 27.03
godz. 19:15 – 20:30
Prowadzenie: Aleksandra Kąkol

Łagodny trening, który możesz rozpocząć już od sześciu tygodni po porodzie. W tej grupie bezpiecznie wrócisz do formy, poznasz ćwiczenia wskazane i zakazane w tym szczególnym czasie. Również dla mam z rozejściem mięśnia prostego brzucha oraz po cięciu cesarskim.

pobierz ulotkę (pdf)

Każda osoba może skorzystać max 2x z zajęć pokazowych.

Wstęp na każde z zajęć przez cały miesiąc 25 zł, wymagane wcześniejsze zapisy oraz wypełnienie ankiety.

Zapisy pod nr: 666290333 lub mail: recepcja@laloba.pl

Zajęcia odbywać się będą w salce do treningu personalnego w Lalobie przy ul. Dauna 113