Physiocore & LPF

Nowe zajęcia łączące trening funkcjonalny z ćwiczeniami rehabilitacyjnymi
oraz metodą Low Pressure Fitness

Physiocore & LPF

Nowe zajęcia łączące trening funkcjonalny
z ćwiczeniami rehabilitacyjnymi
oraz metodą Low Pressure Fitness

Physiocore & LPF to zajęcia łączące trening funkcjonalny z ćwiczeniami rehabilitacyjnymi oraz metodą Low Pressure Fitness. Dzięki ćwiczeniom oddechowym i manewrom próżniowym mięśnie głębokie aktywowane są odruchowo od środka, co poprawia ich siłę i stabilność kręgosłupa, a narządy wewnętrzne są delikatnie unoszone w wyniku zmiany ciśnień, co daje poczucie lekkości i odciążenia w okolicy podbrzusza i miednicy. To doskonałe uzupełnienie planu treningowego oraz wsparcie dla zdrowia dna miednicy i terapii uroginekologicznej.

Co wyróżnia te zajęcia?

  • Są bezpieczne i odpowiednie dla każdego poziomu zaawansowania zarówno dla początkujących, jak i osób ćwiczących regularnie i z większym obciążeniem.
  • Odciążają okolicę podbrzusza i miednicy idealne przy pracy siedzącej lub stojącej, dla kobiet wracających do formy po porodzie lub z dolegliwościami dna miednicy
  • Wspierają komfort i zdrowie kręgosłupa na co dzień, ponieważ zmniejszają napięcia, poprawiają postawę i ułatwiają codzienne funkcjonowanie.
  • Wsparcie dla dna miednicy – poprzez odruchową aktywację tych mięśni, wzmacniają mięśnie dna miednicy i zapobiegają oraz uzupełniają terapię dolegliwości takich jak nietrzymanie moczu albo obniżenie narządów
  • Spokojne, kontrolowane tempo zajęć oraz duży nacisk na poprawną technikę i jakość ruchu (zajęcia prowadzi fizjoterapeutka uroginekologiczna, trenerka i instruktorka LPF – Dominika Lalik)

Jakie są efekty tego treningu?

  • Wzmocnienie mięśni głębokich – ciało staje się bardziej stabilne i odporne na przeciążenia w codziennych aktywnościach.
  • Ulga dla kręgosłupa – regularna praca nad mobilnością i ustawieniem ciała zmniejsza napięcia, ogranicza bóle pleców i poprawia komfort ruchu.
  • Zdrowe dno miednicy – trening wspiera prawidłową pracę tej ważnej grupy mięśni, co jest kluczowe po porodzie, przy siedzącym trybie życia oraz przy dolegliwościach takich jak nietrzymanie moczu czy obniżenie narządów.
  • Nowa jakość oddechu – techniki LPF uczą głębokiego oddechu, który obniża napięcie w ciele, wspiera regenerację układu nerwowego i poprawia mobilność przepony, m.in. dzięki manewrom hipopresyjnym.
  • Większa mobilność i płynność ruchu – poprawia się elastyczność i zwiększa zakres ruchu w stawach, co ułatwia swobodne i bezbolesne funkcjonowanie na co dzień.
  • Poprawa postawy i nawyków ruchowych – ciało naturalnie ustawia się w sposób zdrowszy i bardziej ergonomiczny, co pomaga zapobiegać przeciążeniom.
  • Większa energia i poczucie lekkości – dzięki poprawie pracy oddechowej oraz redukcji napięć ciało odzyskuje komfort, witalność oraz odciążenie w podbrzuszu i w miednicy.

Prowadząca

Dominika Lalik | fizjoterapeutka

Mgr fizjoterapii, instruktorka fitness i Pilates oraz trenerka personalna. Specjalizuje się w rehabilitacji uroginekologicznej oraz treningach medycznych.

Data
Wtorki godz. 17:30

Pytania, terminy i rezerwacje
tel. +48 570 577 677
napisz do nas maila