Pilates. Kurs wprowadzający dla początkujących

Dla kogo przeznaczony jest kurs?

Ten kurs jest właśnie dla Ciebie jeżeli:
● chcesz poznać technikę Pilatesa
● chcesz doszlifować swoje umiejętności, bądź przypomnieć sobie fundamenty Pilatesu
● wahasz się, czy ta forma ćwiczeń jest odpowiednia dla Ciebie
● rozpocząć świadomą pracę z ciałem
A ponadto:
● cierpisz na bóle kręgosłupa i karku
● chcesz zniwelować bóle stawów
● pragniesz zrelaksować się i wyciszyć
● Twoim celem jest poprawa wyglądu sylwetki
● szukasz komfortu i indywidualnego podejścia (kameralna grupa maks. 12 osób)

Czym jest technika Pilates?

Pilates to metoda mająca na celu zrozumienie, usprawnienie oraz wprowadzenie równowagi w naszym ciele. Pilates uczy kluczowych zasad ruchu wykorzystywanych w codziennych aktywnościach. Zrozumienie ich jest podstawą skutecznej pracy z ciałem. Zaczynając przygodę z Pilatesem poznajemy ćwiczenia z tzw. części Pre-Pilates, które uczą nas poprawnego ruchu. Mając tą wiedzę i świadomość ciała możemy bezpiecznie poznawać i praktykować bardziej zaawansowane ćwiczenia. Ćwiczenia Pilates wykorzystywane są w rehabilitacji, polecane przez wielu lekarzy i fizjoterapeutów.

Podstawowe zasady w technice Pilates, których nauczysz się na kursie:

● oddech, precyzja
● koncentracja, kontrola
● centrowanie
● oddech, stabilizacja biodrowo-lędźwiowa
● wzmocnienie mięśni brzucha, wzmocnienie i mobilizacja kręgosłupa
● odpowiednie ustawienie, wzmocnienie i mobilizacja barków
● rozluźnienie