Kurs przeznaczony jest dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z Pilatesem, jeszcze nigdy nie ćwiczyły lub były na kilku zajęciach i chcą dokładnie poznać ćwiczenia, by czuć się pewniej w tej technice. Znajdą tu także miejsce dla siebie osoby, którym ograniczony zakres ruchu lub ból utrudnia udział w regularnych zajęciach grupowych. Dla Ciebie jeśli boli cię kręgosłup przeciążony pracą siedzącą czy opieką nad małym dzieckiem.

Program jest ułożony tak, aby z zajęć na zajęcia stopniowo poznawać zasady pracy na pilatesie i podstawowe ćwiczenia na macie oraz coraz bardziej świadomie wykonywać poznane już ćwiczenia. Praca w zamkniętej grupie o ograniczonej liczbie uczestników umożliwia dostosowanie tempa wprowadzania ćwiczeń z programu do osób biorących udział w kursie. Zajęcia prowadzi doświadczona trenerka i fizjoterapeutka, która pomoże dopasować pozycje i wersje ćwiczeń do Twoich możliwości.

• Koncentracji na ćwiczeniu, bez tego gubimy jego formę i cel
• Oddychać podczas ćwiczeń, bo oddech jest połączeniem ciała i umysłu, nadaje rytm ćwiczeniom, pomaga się lepiej skupić i dotlenia organizm
• Środkowania lub centrowania, czyli rodzaju wykonywania ćwiczeń, który rozpoczyna się od środka w tym przypadku grupy mięśni stabilizujących kręgosłup lędźwiowy i miednicę
• Kontroli, a raczej zrozumienia sposobu wykonywania ruchu i utrzymania odpowiedniego ułożenia ciała oraz egzekwowania go od siebie
• Precyzji w wykonaniu, która jest efektem powyższych zasad
• Płynności w ruchu tzw. flow, która charakteryzuje tę technikę
• Poznasz podstawowe ćwiczenia pilates oraz ich modyfikacje z akcesoriami takimi jak: mała piłka, duża piłka, gumy, roller, magic circle, poduszka sensoryczna
• Rutyny, rozumianej jako umiejętności wykonywania świadomego i skoncentrowanego ruchu, który wykonany z odpowiednią ilością powtórzeń i częstotliwością prowadzi do wzrostu siły, a także rutyny, bez której nie będziesz mogła się obejść w planowaniu swojej aktywności fizycznej, bo tłumacząc zdanie wypowiedziane przez twórcę tej techniki: „Po dziesięciu sesjach poczujesz różnicę, po dwudziestu sesjach zobaczysz różnicę, po trzydziestu sesjach będziesz mieć całkiem nowe ciało”
• oraz wzmocnisz mięśnie, poprawisz swoją postawę, zwiększysz mobilność stawów i rozciągniesz przykurczone mięśnie ze względu na zrównoważony rozwój mięśni w tej technice, który daje możliwość przejścia na kolejne etapy zaawansowania

Kurs przeznaczony jest dla osób, które regularnie uczęszczają na zajęcia lub niedawno rozpoczęły swoją przygodę z pilatesem i chcą jeszcze lepiej poznać tę technikę oraz wzmocnić i uelastycznić swoje ciało.

Program kursu pilates jest ułożony tak, aby z zajęć na zajęcia coraz bardziej świadomie wykonywać znane już ćwiczenia i poznawać kolejne modyfikacje zbliżające do tych bardziej wymagających siły, elastyczności i kontroli. Praca w zamkniętej grupie o ograniczonej liczbie uczestników umożliwia dostosowanie tempa wprowadzania ćwiczeń do osób biorących udział w kursie oraz podążanie za indywidualnymi możliwościami kursantki.

• Nauczysz się świadomie pracować z ciałem
• Poznasz modyfikacje poznanych już ćwiczeń z akcesoriami taki mi jak: mała piłka, duża piłka, gumy, roller, magic circle, poduszka sensoryczna
• Wzmocnisz swoje ciało
• Poprawisz elastyczność mięśni oraz mobilność stawów
• Nauczysz się płynie poruszać i koordynować ruch z oddechem
• Poznasz ćwiczenia z poziomu średniozaawansowanego
• Odkryjesz techniczne szczegóły, które przeniosą Cię na wyższy level