Zapraszamy Was na wspólną podróż ścieżką Jogi. Tak jak przed każdą podróżą dobrze jest się przygotować tak i Kurs Wstępny umożliwi Wam zapoznanie się z podstawowymi regułami w pozycjach Jogi, Asanami, tak aby Wasza podróż przebiegała płynnie i bezpiecznie.

W ciągu 8 tygodni Kursu Wstępnego Nauczycielka szczegółowo przejdzie przez podstawy poniżej opisanych pozycji, co umożliwi Wam kontynuację praktyki w grupach ogólnych.
Kurs do jogi dla początkujących przeznaczony jest dla osób, które do tej pory nie praktykowały jogi lub miały z jogą bardzo ograniczony kontakt.
Kurs pozwoli w uporządkowany sposób rozpocząć praktykę i cieszyć się nią na regularnych zajęciach.

Prowadząca

Elżbieta Gałka
Instruktor Rekreacji Ruchowej Hatha Joga

Jestem absolwentką Politechniki Krakowskiej. W 2017 roku uzyskałam tytuł zawodowy Instruktora Rekreacji Ruchowej Hatha Joga organizowany przez Krajowy Ośrodek Metodyczno-Szkoleniowy Towarzystwa Krzewienia Kultury Fizycznej w Toruniu. Kurs tak mnie zainspirował, iż ukończyłam trzy-semestralne studia podyplomowe Relaksacja i Joga na Wydziale Rehabilitacji AWF w Warszawie. Chcę dzielić się swoimi doświadczeniami, dlatego serdecznie zapraszam na zajęcia hatha jogi wszystkich, którzy chcą popracować ze swoim ciałem i umysłem oraz doświadczyć zmian, które powinny się z czasem pojawić w ich życiu.

Plan kursu

  1. Pozycje Stojące
    Dzięki nim, przywitacie się z Waszym ciałem. Wasze ręce i nogi, nadgarstki, kostki, kolana, staną się Waszymi przewodnikami ku wnętrzu.
    Mają one na celu aktywację, poprawienie postawy, rozwinięcie poczuciu równowagi i koordynacji oraz integracji ciała.
  2. Pozycje siedzące
    Dzięki nim uzyskuje się swobodę w pośladkach kolanach, pachwinach, kostkach i stopach. Akcentuje się wydłużanie i wzmacnianie mięśni kręgosłupa.
  3. Skłony
    Prawidłowe wykonywanie skłonów wycisza i relaksuje. I regeneruje. Są zbawienne przy problemach z dolnymi partiami kręgosłupa.
  4. Wygięcia
    W kursie przygotowującym do praktyki dalszej wprowadzona zostanie pozycją, która pomoże uczestnikom bezpieczną praktykę bardziej zaawansowanych wygięć w przyszłości. Pozycje z tej grupy stymulują nadnercza, wzmacniają mięśnie kręgosłupa.
  5. Pozycje odwrócone
    Asany z tej grupy dodają odwagi do stawiania czoła przeciwnościom codziennym troskom.
    Stymulują przysadkę i tarczycę i utrzymują równowagę hormonalną -szczególnie ważne dla kobiet.
    Przedstawione zostaną zasady bezpiecznego wchodzenia i wychodzenia z pozycji: Stania na Głowie oraz Świecy.
  6. Pozycje regeneracyjne
  7. Jesteś wcześniej, nie wiesz co ze sobą zrobić czekając na początek lekcji?
    Każda z Was dowie się, w jaki sposób układać pomoce na początek lekcji tak, aby samodzielnie móc zająć pozycję regeneracyjną i wprowadzić ciało i umysł w zalecane rozluźnienie i wyciszenie.
  8. Dodatkowo każda z uczestniczek dowie się, jakie pozycje są przeciwwskazane, a jakie zalecane podczas menstruacji.
Czas trwania: 16 zajęć = 8 tygodni
Terminy: wtorki i czwartki godz. 19:30-20:30
16.03., 18.03., 23.03., 25.03., 30.03., 1.04., 6.04., 8.04., 13.04., 15.04., 20.04., 22.04., 27.04., 29.04., 4.05., 6.05.
Wymagana zaliczka przy zapisie: 100 zł

Masz pytania?

    Data
    16.03.-6.05

    Miejsce
    LaLoba Care&Activity
    Beskidzka 30C, Kraków

    Cena
    399 zł

    Kontakt
    tel. 12 307 33 30
    recepcja@laloba.pl