1. Kurs Jogi dla początkujących

20 października – 10 grudnia | WTORKI / CZWARTKI

Zapraszamy Was na wspólną podróż ścieżką Jogi. Tak jak przed każdą podróżą dobrze jest się przygotować tak i Kurs Wstępny umożliwi Wam zapoznanie się z podstawowymi regułami w pozycjach Jogi: Asanami, tak aby Wasza podróż przebiegała płynnie i bezpiecznie.
W ciągu 8 tygodni Kursu Wstępnego Nauczycielka szczegółowo przejdzie przez podstawy poniżej opisanych pozycji, co umożliwi Wam kontynuację praktyki w grupach ogólnych.
Kurs do jogi dla początkujących przeznaczony jest dla osób, które do tej pory nie praktykowały jogi lub miały z joga bardzo ograniczony kontakt. Kurs pozwoli w uporządkowany sposób rozpocząć praktykę i cieszyć się nią na regularnych zajęciach.

Plan kursu

1. Pozycje Stojące

Można powiedzieć że dzięki nim, przywitacie się z Waszym ciałem. Wasze ręce i nogi, nadgarstki, kostki, kolana, staną się Waszymi przewodnikami ku wnętrzu.
Mają one na celu aktywację, poprawienie postawy, rozwinięcie poczuciu równowagi i koordynacji oraz integracji ciała.

2. Pozycje siedzące

Dzięki nim uzyskuje się swobodę w pośladkach kolanach, pachwinach, kostkach i stopach. Akcentuje się wydłużanie i wzmacnianie mięśni kręgosłupa.

3. Skłony

Prawidłowe wykonywanie skłonów wycisza i relaksuje. I regeneruje. Są zbawienne przy problemach z dolnymi partiami kręgosłupa.

4. Wygięcia

W kursie przygotowującym do praktyki dalszej wprowadzona zostanie pozycją, która pomoże uczestnikom bezpieczną praktykę bardziej zaawansowanych wygięć w przyszłości. Pozycje z tej grupy stymulują nadnercza, wzmacniają mięśnie kręgosłupa.

5. Pozycje odwrócone

Asany z tej grupy dodają odwagi do stawiania czoła przeciwnościom codziennym troskom.
Stymulują przysadkę i tarczycę i utrzymują równowagę hormonalną -szczególnie ważne dla kobiet.
Przedstawione zostaną zasady bezpiecznego wchodzenia i wychodzenia z pozycji: Stania na Głowie oraz Świecy.

6. Pozycje regeneracyjne

Jesteś wcześniej, nie wiesz co ze sobą zrobić czekając na początek lekcji?
Każda z Was dowie się w jaki sposób układać pomoce na początek lekcji, tak aby samodzielnie móc zająć pozycję regeneracyjna aby wprowadzić ciało i umysł w zalecane rozluźnienie i wyciszenie.

Dodatkowo każda z uczestniczek dowie się jakie pozycje są przeciwwskazane podczas okresu, a jakie zalecane.

Prowadząca

Emilia Figurniak| Nauczycielka Jogi metodą Iyengara

pasjonatka i nauczycielka jogi (Yoga Siromani). Z wykształcenia mgr sztuki. Związana z jogą od 1996 roku. Nieustannie szlifuje swój warsztat pod okiem wybitnych nauczycieli z Europy, Indii i USA. Wieloletnia asystentka Konrada Kocota. Autorka programów ‘Joga i chromoterapia- harmonia w pracy czakramów’ oraz ‘Joga wyszczuplająca’.

Kup kurs wtorki/czwartki

Informacje

Czas trwania
20 października – 10 grudnia
wtorki i czwartki
godz. 19:30 – 20:30

Miejsce
LaLoba Care&Activity
Beskidzka 30C, Kraków

Terminy zajęć
13, 15, 20, 22, 27, 29 pażdziernika
3, 5, 10, 12, 17, 19, 24, 26 listopada
1, 3 grudnia

Cena
399 zł

Kontakt
tel. 12 307 33 30
recepcja@laloba.pl

2. Kurs Jogi dla początkujących

14 listopada – 6 luty | SOBOTY

Wychodząc naprzeciw Waszym potrzebom i chcąc ciekawie wypełnić Wasze jesienne weekendy, stworzyłyśmy kurs Jogi dla początkujących w wersji weekendowej. W trakcie kursu zapoznasz się z podstawami w jodze B.K.S. Iyengara. Poznasz podstawowe asany stojące, siady, skręty i relaksy. Dowiesz się do czego służą pomoce takie jak koce, paski, kostki.Kurs Wstępny umożliwi Wam zapoznanie się z podstawowymi regułami w pozycjach Jogi- Asanami, tak aby Wasza podróż ścieżką Jogi, przebiegała płynnie i bezpiecznie.
W ciągu 10 tygodni Kursu Wstępnego Nauczycielka szczegółowo przejdzie przez podstawy poniżej opisanych pozycji, co umożliwi Wam kontynuację praktyki w grupach ogólnych. Kurs do jogi dla początkujących przeznaczony jest dla osób, które do tej pory nie praktykowały jogi lub miały z jogą bardzo ograniczony kontakt. Kurs pozwoli w uporządkowany sposób rozpocząć praktykę i cieszyć się nią na regularnych zajęciach.

Plan kursu

1. Pozycje Stojące

Można powiedzieć że dzięki nim, przywitacie się z Waszym ciałem. Wasze ręce i nogi, nadgarstki, kostki, kolana, staną się Waszymi przewodnikami ku wnętrzu.
Mają one na celu aktywację, poprawienie postawy, rozwinięcie poczuciu równowagi i koordynacji oraz integracji ciała.

2. Pozycje siedzące:

Dzięki nim uzyskuje się swobodę w pośladkach kolanach, pachwinach, kostkach i stopach. Akcentuje się wydłużanie i wzmacnianie mięśni kręgosłupa.

3. Skłony

Prawidłowe wykonywanie skłonów wycisza i relaksuje. I regeneruje. Są zbawienne przy problemach z dolnymi partiami kręgosłupa.

4. Wygięcia

W kursie przygotowującym do praktyki dalszej wprowadzona zostanie pozycją, która pomoże uczestnikom bezpieczną praktykę bardziej zaawansowanych wygięć w przyszłości.
Pozycje z tej grupy stymulują nadnercza, wzmacniają mięśnie kręgosłupa.

5. Pozycje odwrócone

Asany z tej grupy dodają odwagi do stawiania czoła przeciwnościom codziennym troskom.
Stymulują przysadkę i tarczycę i utrzymują równowagę hormonalną -szczególnie ważne dla kobiet.
Przedstawione zostaną zasady bezpiecznego wchodzenia i wychodzenia z pozycji: Stania na Głowie oraz Świecy.

6. Pozycje regeneracyjne

Jesteś wcześniej, nie wiesz co ze sobą zrobić czekając na początek lekcji?
Każda z Was dowie się w jaki sposób układać pomoce na początek lekcji, tak aby samodzielnie móc zająć pozycję regeneracyjna aby wprowadzić ciało i umysł w zalecane rozluźnienie i wyciszenie.

Dodatkowo każda z uczestniczek dowie się jakie pozycje są przeciwwskazane podczas okresu, a jakie zalecane.

Prowadząca

Emilia Figurniak | Nauczycielka Jogi metodą Iyengara

pasjonatka i nauczycielka jogi (Yoga Siromani). Z wykształcenia mgr sztuki. Związana z jogą od 1996 roku. Nieustannie szlifuje swój warsztat pod okiem wybitnych nauczycieli z Europy, Indii i USA. Wieloletnia asystentka Konrada Kocota. Autorka programów ‘Joga i chromoterapia- harmonia w pracy czakramów’ oraz ‘Joga wyszczuplająca’.

Masz pytania?

    Kup kurs sobotni

    Informacje

    Czas trwania
    14 listopada – 6 luty
    soboty
    godz. 10:00 – 11:30

    Miejsce
    LaLoba Care&Activity
    Beskidzka 30C, Kraków

    Terminy zajęć
    14, 21, 28 listopada
    5, 12 grudnia
    9, 16, 23, 30 stycznia
    6 luty

    Cena
    399 zł

    Kontakt
    tel. 12 307 33 30
    recepcja@laloba.pl