Pilates - pierwsze kroki

Pilates to system ćwiczeń stworzony przez Josepha Pilatesa dla wzmocnienia mięśni, zwiększenia gibkości i ogólnej poprawy kondycji fizycznej ciała. Ćwiczenia te aktywują każdą część ciała. Wykonywane są na macie oraz na specjalnie stworzonym do tego sprzęcie. Joseph Hubertus  Pilates urodził się w 1883 roku w Niemczech. Jako dziecko cierpiał na reumatyzm, astmę , krzywicę i słaby układ oddechowy. Aby wzmocnić swoje zdrowie zaczął eksplorować przeróżne metody pracy z ciałem i umysłem. Uprawiał boks, szermierkę, zapasy i gimnastykę. Kiedy wybuchła Pierwsza Wojna Światowa Joe przebywał w Anglii i został osadzony w obozie dla internowanych na wyspie Man, gdzie podjął się prowadzenia codziennych treningów. Zgodnie z jego wspomnieniami żaden z towarzyszy biorących udział w codziennym programie treningowym nie zachorował. Zdecydowano  o przydzieleniu Joe do pracy w szpitalu z żołnierzami poszkodowanymi w trakcie walk. Powierzono mu 30 pacjentów. Praca jednej osoby z taką ilością osób była bardzo trudna do wykonania. Joe wpadł na pomysł mocowania sprężyn do ram łóżek pacjentów. W ten sposób powstał pierwszy sprzęt do Pilatesu „ Cadillac” a pacjenci mogli wykonywać wiele ćwiczeń samodzielnie, jedynie pod nadzorem Joe. Po zwolnieniu z obozu wrócił do Niemiec a następnie w 1926 roku wyemigrował do Ameryki. Na statku poznał swoją przyszłą żonę Clare. Przyjechali do Nowego Jorku, wynajęli małe studio w budynku, w którym miał siedzibę New York City Ballet. Tam Joe zaczął nauczać swojej „ Kontrologii” wywierając największy wpływ właśnie na tancerzy. Joe ciągle pracował nad nowym sprzętem. Własnoręcznie projektował swoje wynalazki, często dopasowując je do proporcji poszczególnych klientów . Zmarł w 1967 roku. Przez lata pracy wykształcił  małą grupę oddanych uczniów, którzy kontynuowali jego pracę i dzięki którym dziś znamy Pilates. Bez nich nie mielibyśmy wspaniałego systemu ćwiczeń, który pomaga tak wielu osobom.

Pilates o metoda mająca na celu zrozumienie, usprawnienie  oraz wprowadzenie równowagi w naszym ciele. Pilates uczy kluczowych zasad ruchu wykorzystywanych w codziennych aktywnościach. Zrozumienie ich jest podstawą skutecznej pracy z ciałem. Zaczynając przygodę z Pilatesem poznajemy ćwiczenia z tzw. części Pre-Pilates, które uczą  nas poprawnego ruchu. Mając tą wiedzę i świadomość ciała możemy bezpiecznie poznawać i praktykować bardziej zaawansowane ćwiczenia. Ćwiczenia Pilates wykorzystywane są w rehabilitacji, polecane  przez wielu lekarzy i fizjoterapeutów.
Jednym z najważniejszych elementów przy wykonywaniu ćwiczeń jest prawidłowy oddech. Odgrywa on bardzo ważna rolę, a odpowiednie operowanie wdechem i wydechem podczas treningu, stanowi nie lada wyzwanie. Poprawny oddech jest bardzo istotny w codziennym życiu: poprawia krążenie, ułatwia odprowadzanie toksyn, ułatwia koncentrację, uspokaja. Istotne również przy pracy tą metodą, jest tzw. centrowanie. W Pilatesie zwracamy  szczególną uwagę na wzmocnienie „gorsetu”, czyli odcinka między przeponą a kością łonową. Jego prawidłowe funkcjonowanie podtrzymuje kręgosłup i gwarantuje prawidłową postawę. Znamienną cechą zajęć jest też ciągły ruch. Wszystkie ruchy wykonywane są płynnie w pewnym rytmie. Zmniejsza to napięcia powstające w naszych stawach i kreuje nowe wzorce ruchowe wprowadzając ciało w delikatnie płynąca całość. Ćwiczenia aktywują każda część ciała i są świetnym uzupełnieniem dla każdego rodzaju aktywności fizycznej.