Loading...

Pilates to system ćwiczeń stworzony przez Josepha Pilatesa. Wykonywane są na macie oraz na specjalnie stworzonym do tego sprzęcie zaprojektowanym przez twórcę tej techniki. Pilates jest rodzajem treningu ogólnorozwojowego, który harmonijnie wzmacnia, rozciąga i kształtuje wszystkie partie mięśni. Choć niektórzy kojarzą go z treningiem statycznym i rehabilitacyjnym, ćwiczenia te wbrew pozorom mogą być intensywne i dają znakomite efekty modelujące sylwetkę.

Co Cię czeka na kursie?

Kursantki nauczą się podstawowych ćwiczeń Pilates oraz prawidłowego sposobu ich wykonywania. Zajęcia w kameralnych grupach pozwalają na dopasowanie tempa nauczania ćwiczeń do potrzeb każdej z uczestniczek.
Zajęcia mają przede wszystkim charakter praktyczny. Metodyczne wprowadzenie ćwiczeń i stopniowanie ich trudności pozwala na zrozumienie podstawowych zasad tej techniki i wykorzystanie ich w ruchu.

W trakcie kursu nauczysz się:

Koncentracji na ćwiczeniu, bez tego gubimy jego formę i cel
Oddychać podczas ćwiczeń, bo oddech jest połączeniem ciała i umysłu, nadaje rytm ćwiczeniom, pomaga się lepiej skupić i dotlenia organizm
Środkowania lub centrowania, czyli rodzaju wykonywania ćwiczeń, który rozpoczyna się od środka w tym przypadku grupy mięśni stabilizujących kręgosłup lędźwiowy i miednicę
Kontroli, a raczej zrozumienia sposobu wykonywania ruchu i utrzymania odpowiedniego ułożenia ciała oraz egzekwowania go od siebie
Precyzji w wykonaniu, która jest efektem powyższych zasad
Płynności w ruchu tzw. flow, która charakteryzuje tę technikę
Rutyny, rozumianej jako umiejętności wykonywania świadomego i skoncentrowanego ruchu, który wykonany z odpowiednią ilością powtórzeń i częstotliwością prowadzi do wzrostu siły, a także rutyny, bez której nie będziesz mogła się obejść w planowaniu swojej aktywności fizycznej, bo tłumacząc zdanie wypowiedziane przez twórcę tej techniki: „Po dziesięciu sesjach poczujesz różnicę, po dwudziestu sesjach zobaczysz różnicę, po trzydziestu sesjach będziesz mieć całkiem nowe ciało
● oraz wzmocnisz mięśnie, poprawisz swoją postawę, zwiększysz mobilność stawów i rozciągniesz przykurczone mięśnie ze względu na zrównoważony rozwój mięśni w tej technice, który daje możliwość przejścia na kolejne etapy zaawansowania

?

Chcesz poznać technikę Pilates?
Szukasz bezpiecznego treningu, który nauczy Cię świadomej pracy z ciałem?
Słyszałaś, że technika Pilates to świetne ćwiczenia modelujące sylwetkę?
Twój lekarz lub fizjoterapeuta zalecił Ci ćwiczenia Pilates?
Rozpoczynasz treningi lub wracasz do aktywności fizycznej po przerwie i nie wiesz od czego zacząć?
Chodzisz już na zajęcia, ale chcesz lepiej zrozumieć jak efektywnie ćwiczyć?
Wahasz się, czy ta forma ćwiczeń jest odpowiednia dla Ciebie?
Jeśli na którekolwiek z powyższych pytań odpowiedziałaś „tak” to ten kurs jest właśnie dla Ciebie!
16.04.-18.06.2024
Wtorki godz 18:30
Cena 390,-
Wymagana wpłata zadatku 100 zł 
Każdy może zapisać się na kurs, bez względu na kondycję fizyczną.
Nieobecność zgłoszona 2 h przed kursem max 2 x może być odrobiona na innych zajęciach – dowolnych z grafiku.

Prowadząca

Dominika Lalik | fizjoterapeutka i instruktorka Pilates

Trenerka i pasjonatka świadomej pracy z ciałem. Absolwentka kierunku fizjoterapia na Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie. Specjalizuje się w pracy z kobietami w każdym wieku. Certyfikowana nauczycielka Pilates zdobywająca wiedzę w polskim oddziale szkoły Michael King Pilates School. Ukończyła szkolenia z pracy na macie na dwóch poziomach (Matwork 1 i 2), ćwiczeń z wykorzystaniem drobnych przyrządów (Pilates ball, Foam roller, Magic circle), ćwiczeń na sprzęcie (Spine Corrector, Reformer 1) oraz wielu innych z zakresu fizjoterapii, tańca i aktywności fizycznej. Jako miłośniczka Pilates planuje kontynuować swój rozwój. W przeszłości tancerka, pedagog tańca i choreograf. Obecnie swoją sympatię do tańca pielęgnuje prowadząc warsztaty i szkoląc się w Mazowieckim Instytucie Kultury. Przyznaje, że jej największą pasją jest nauczanie innych ruchu i świadomej pracy z ciałem wpływając na poprawę ich codziennego życia.

Masz pytania?

Kup online w naszym sklepie:

Data
16.04.-18.06.2024
wtorki  godz. 18:30

Miejsce
LaLoba Care&Activity
Beskidzka 30C, Kraków

Cena
390,-

Pytania i rezerwacje
tel. +48 570 577 677
recepcja@laloba.pl

Masz pytania?