Dla kogo jest ten kurs?

Kurs przeznaczony jest dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z Pilatesem, jeszcze nigdy nie ćwiczyły lub były na kilku zajęciach i chcą dokładnie poznać ćwiczenia, by czuć się pewniej w tej technice. Znajdą tu także miejsce dla siebie osoby, którym ograniczony zakres ruchu lub ból utrudniają udział w regularnych zajęciach grupowych. Dla Ciebie jeśli boli Cię kręgosłup przeciążony pracą siedzącą, opieką nad małym dzieckiem lub z jakiegoś innego powodu.

Dlaczego forma kursu?

Program jest ułożony tak, aby z zajęć na zajęcia stopniowo poznawać zasady pracy na pilatesie i podstawowe ćwiczenia na macie oraz coraz bardziej świadomie wykonywać poznane już ćwiczenia. Praca w zamkniętej grupie o ograniczonej liczbie uczestników umożliwia dostosowanie tempa wprowadzania ćwiczeń z programu do osób biorących udział w kursie. Zajęcia prowadzi doświadczona trenerka i fizjoterapeutka, która pomoże dopasować pozycje i wersje ćwiczeń do Twoich możliwości.

Czego nauczysz się na kursie?

• Koncentracji na ćwiczeniu, bez tego gubimy jego formę i cel.
• Oddychać podczas ćwiczeń, bo oddech jest połączeniem ciała i umysłu, nadaje rytm ćwiczeniom, pomaga się lepiej skupić i dotlenia organizm.
• Środkowania lub centrowania, czyli rodzaju wykonywania ćwiczeń, który rozpoczyna się od środka w tym przypadku grupy mięśni stabilizujących kręgosłup lędźwiowy i miednicę.
• Kontroli, a raczej zrozumienia sposobu wykonywania ruchu i utrzymania odpowiedniego ułożenia ciała oraz egzekwowania go od siebie.
• Precyzji w wykonaniu, która jest efektem powyższych zasad.
• Płynności w ruchu tzw. flow, która charakteryzuje tę technikę.
• Poznasz podstawowe ćwiczenia Pilates oraz ich modyfikacje z akcesoriami takimi jak: mała piłka, duża piłka, gumy, roller, magic circle, poduszka sensoryczna.
• Rutyny, rozumianej jako umiejętności wykonywania świadomego i skoncentrowanego ruchu, który wykonany z odpowiednią ilością powtórzeń i częstotliwością prowadzi do wzrostu siły, a także rutyny, bez której nie będziesz mogła się obejść w planowaniu swojej aktywności fizycznej, bo tłumacząc zdanie wypowiedziane przez twórcę tej techniki: „Po dziesięciu sesjach poczujesz różnicę, po dwudziestu sesjach zobaczysz różnicę, po trzydziestu sesjach będziesz mieć całkiem nowe ciało”
• Oraz wzmocnisz mięśnie, poprawisz swoją postawę, zwiększysz mobilność stawów i rozciągniesz przykurczone mięśnie ze względu na zrównoważony rozwój mięśni w tej technice, który daje możliwość przejścia na kolejne etapy zaawansowania.