Co Cię czeka na kursie?

Kursantki nauczą się podstawowych ćwiczeń Pilates oraz prawidłowego sposobu ich wykonywania. Zajęcia w kameralnych grupach pozwalają na dopasowanie tempa nauczania ćwiczeń do potrzeb każdej z uczestniczek.
Zajęcia mają przede wszystkim charakter praktyczny. Metodyczne wprowadzenie ćwiczeń i stopniowanie ich trudności pozwala na zrozumienie podstawowych zasad tej techniki i wykorzystanie ich w ruchu.

W trakcie kursu nauczysz się:

● Koncentracji na ćwiczeniu, bez tego gubimy jego formę i cel
● Oddychać podczas ćwiczeń, bo oddech jest połączeniem ciała i umysłu, nadaje rytm ćwiczeniom, pomaga się lepiej skupić i dotlenia organizm
● Środkowania lub centrowania, czyli rodzaju wykonywania ćwiczeń, który rozpoczyna się od środka w tym przypadku grupy mięśni stabilizujących kręgosłup lędźwiowy i miednicę
● Kontroli, a raczej zrozumienia sposobu wykonywania ruchu i utrzymania odpowiedniego ułożenia ciała oraz egzekwowania go od siebie
● Precyzji w wykonaniu, która jest efektem powyższych zasad
● Płynności w ruchu tzw. flow, która charakteryzuje tę technikę
● Rutyny, rozumianej jako umiejętności wykonywania świadomego i skoncentrowanego ruchu, który wykonany z odpowiednią ilością powtórzeń i częstotliwością prowadzi do wzrostu siły, a także rutyny, bez której nie będziesz mogła się obejść w planowaniu swojej aktywności fizycznej, bo tłumacząc zdanie wypowiedziane przez twórcę tej techniki: „Po dziesięciu sesjach poczujesz różnicę, po dwudziestu sesjach zobaczysz różnicę, po trzydziestu sesjach będziesz mieć całkiem nowe ciało”
● oraz wzmocnisz mięśnie, poprawisz swoją postawę, zwiększysz mobilność stawów i rozciągniesz przykurczone mięśnie ze względu na zrównoważony rozwój mięśni w tej technice, który daje możliwość przejścia na kolejne etapy zaawansowania