Praktyczne wskazówki przed zajęciami jogi

Dla początkujących oraz zaawansowanych mamy kilka wskazówek od naszej joginki, Żuliety Czobanowej, jak dobrze przygotować się do zajęć.

Jeśli jesteś po raz pierwszy…

• Na zajęcia przyjdź z pustym żołądkiem. Od ostatniego, lekkiego posiłku powinna minąć godzina.
  Po zakończeniu zajęć, spożywany posiłek powinien być najwcześniej po pół godzinie.
• Zabierz ze sobą wygodny, niekrępujący ruchów strój. Jogę ćwiczymy boso.
• Przed zajęciami przygotuj potrzebny sprzęt: matę, pas, kostki do jogi, koc. Wszystkie narzędzia dostępne są dla uczestniczek I znajdują się na sali. W razie potrzeby nie omieszkaj poprosić o pomoc nauczyciela lub innych uczestniczek zajęć, które zawsze przychodzą chętnie z pomocą ;)
• Porozmawiaj z nauczycielem, powiedz, że są to Twoje pierwsze zajęcia. Dzięki temu nauczyciel jest w stanie skorygować pozycje i podpowiedzieć jak wykonywać asanę.

A ponadto….

• Panie w ciąży obowiązkowo powinny posiadać zaświadczenie od lekarza prowadzącego.
• Panie w ciąży, które praktykują jogę dłuższy czas I chcą chodzić na zajęcia jogi ogólnej muszą uzyskać zgodę nauczyciela.
• Panie podczas menstruacji powinny zgłosić ten fakt nauczycielowi – podczas miesiączki obowiązuje inny zestaw ćwiczeń, mający na celu utrzymaniu energii kobiety w trakcie i po tym okresie.
• W sytuacji skomplikowanych problemów zdrowotnych należy się skonsultować najpierw z lekarzem oraz poinformować o problemie nauczyciela.
• Jeśli w trakcie wykonywania ćwiczenia pojawi się nagły wzrost ciśnienia, także w oczach, rwący, piekący lub kłujący ból należy to zasygnalizować prowadzącemu.
• Nie należy praktykować jogi po pobycie na upalnym słońcu, bezpośrednio po masażu lub pobycie w saunie, a także przychodzić na zajęcia z gorączką lub stanem zapalnym w ciele . Osoby z chorobami stóp proszone są o korzystanie ze swojej maty.
• Na zajęciach nie pijemy wody. Napoje i posiłki powinny być spożywane dopiero po pół godzinie po zakończeniu zajęć.
• Bardzo prosimy o nie przynoszenie ze sobą na salę telefonu komórkowego. Jeśli jednak nie chcesz zostawiać go w szatni, prosimy o wyłączenie go i poinformowanie o tym nauczyciela.