CCo Cię czeka?

Zajęcia rozpoczniemy ćwiczeniami oddechowymi , które mają na celu pogłębienie wydolności oraz pokierowanie uwagi do wewnątrz.
W dalszej części ćwiczenia z kołem – dostosowana do uczestników zajęć (nie musisz się martwić jeśli jeszcze nigdy nie praktykowałaś z kołem).
Łagodna praktyka asan przy pomocy koła ma wiele zalet:
• zmniejsza dyskomfort kręgosłupa
• otwiera biodra i klatkę piersiową
• zwiększa mobilność ramion
• uelastycznia więzadła
• poluźnia przestrzeń międzykręgową
• zwiększa ukrwienie rolowanych części ciała
• wpływa na zwiększenie pojemności wdechowej
• zwieksza przepływ energii w ciele.

Zakończymy Jogą Nidrą w akompaniamencie handpanu
Nidra jest techniką medytacyjno – relaksacyjną. To wewnętrzna podróż w głąb siebie. Podczas sesji całą uwagę z zewnątrz kierujemy do wewnątrz, ze stanu rozproszenia energii mentalnej do stanu uważności i pełnej obecności, nieoceniona dla zdrowia psychicznego oraz fizycznej regeneracji.

Jeśli interesuje Cię niestandardowa praca z kołem skupiona na uważności ruchu ciała i oddechu – koniecznie się zapisz (ilość miejsc ograniczona).