Jeśli chcesz spróbować wyjątkowego treningu TRX i poznać ćwiczenia na podwieszanych taśmach, te warsztaty są dla Ciebie.
To świetna propozycja dla kobiet, które chcą wzmocnić ciało, poprawić mobilność i sprawdzić, jak działa trening TRX w praktyce.

Na zajęciach:

• poznasz podstawy treningu TRX i nauczysz się poprawnej techniki
• wzmocnisz całe ciało, szczególnie mięśnie głębokie
• popracujesz nad mobilnością i stabilizacją
• wykonasz trening z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała

Jak to wygląda w praktyce?

• zaczynamy od rozgrzewki mobility, żeby dobrze przygotować ciało
• następnie poznajemy podstawowe ćwiczenia na taśmach TRX
• później robimy trening interwałowy nakierowany na podkręcenie metabolizmu i spalanie tkanki tłuszczowej
• wszystko kończymy krótkim stretchingiem z użyciem taśm

Dla kogo?

• dla kobiet, które chcą poznać trening na z taśmami TRX
• dla tych, które chcą urozmaicić swoje treningi
• dla każdej, która chce być silniejsza, sprawniejsza i bardziej mobilna

Warto wiedzieć:

• ćwiczymy bez butów
• najlepiej sprawdzi się przylegający strój
• zabierz ze sobą wodę i mały ręcznik

Zajęcia TRX są na stałe w grafiku klubu, więc jeśli trening Ci się spodoba, możesz regularnie wracać po więcej.

Cena 80,-
Cena za dwa warsztaty 120,-

Jeśli chcesz odkryć sposoby na odprężenie ciała i regenerację po całym dniu, te warsztaty są dla Ciebie. To wyjątkowa propozycja dla kobiet, które chcą połączyć automasaż przy użyciu piłeczek i wałków z metodą LPF (Low Pressure Fitness) – prostym sposobem na odciążenie i regenerację ciała od środka.

Na zajęciach:

• poznasz techniki automasażu z piłeczkami i wałkami, które pomogą Ci rozluźnić mięśnie i powięź
• nauczysz się metody LPF, która wspiera odciążenie dna miednicy, zmniejsza uczucie ciężkości w dole brzucha, mobilizuje przeponę, rozluźnia brzuch i wpływa na poprawę postawy
• połączysz te techniki, aby odzyskać lekkość, poczucie odprężenia i poprawić regenerację

Jak to wygląda w praktyce?

• Warsztaty składają się z dwóch części:
• Automasaż całego ciała – wykorzystujemy wałki i piłeczki, aby rozluźnić mięśnie i powięź. Uczymy się technik, które możemy stosować na co dzień.
• Metoda LPF – przygotowujemy brzuch i przeponę do ćwiczeń, poznajemy cztery podstawowe pozycje LPF. Nauczymy się prawidłowo oddychać i wykonywać manewry próżniowe, aby móc wykorzystać metodę samodzielnie.

Dla kogo?

• dla kobiet, które chcą nauczyć się samodzielnie rozluźniać ciało
• dla tych, które szukają sposobu na regenerację po wysiłku, stresie lub wielu godzinach w pozycji siedzącej
• dla każdej, która chce wzmocnić dno miednicy i zadbać o swoje zdrowie intymne

Warto wiedzieć:

• przydadzą się wygodne ubrania do ćwiczeń, najlepiej przylegające, jeśli planujesz wziąć bluzę to wybierz taką bez kaptura, dobrze sprawdzi się top sportowy tak aby było wygodnie odsłonić brzuch do masażu
• ćwiczymy bez butów
• jeśli masz długie włosy weź ze sobą gumkę lub frotkę (bez klamer i spinek – będziemy leżeć na plecach)

Cena 70,-
Cena za dwa warsztaty 120,-