Masaż dla sportsmenki

Masaż sportowy jest to forma masażu dedykowana głównie dla osób uprawiających sport zarówno wyczynowo, jak i rekreacyjnie. Można wyróżnić następujące jego funkcje: rozgrzewającą (przygotowuje do treningu lub zawodów), regeneracyjną (przyspiesza regenerację organizmu po wysiłku sportowym), leczniczą (wspomaga proces leczenia urazów powstałych podczas uprawiania sportu).

PODZIAŁ:

• Masaż treningowy – w okresie całego cyklu treningowo-startowego, głównie ok. 2h po treningu wytrzymałościowym i 5-6h po treningu siłowym.
• Masaż przed zawodami – stosowany wedle uznania fizjoterapeuty do dnia startu.
• Masaż startowy – masaż przedstartowy, bezpośrednio przed zawodami, maksymalne rozgrzanie w krótkim czasie.
• Masaż powysiłkowy – masaż międzystartowy, w przerwie pomiędzy poszczególnymi startami, bezpośrednio po zawodach.
• Masaż podtrzymujący – w okresie przejściowym, w czasie przerwy od regularnych zajęć.

Intensywność masażu oraz dobór technik masażu dostosowuje się indywidualnie biorąc pod uwagę rodzaj uprawianego sportu, intensywność treningu, cykl treningowy, płeć, wiek itp. Czas trwania jednej sesji masażu waha się w granicach 30-60 minut w zależności od masowanego obszaru ciała oraz innych indywidualnych potrzeb.

WSKAZANIA:

• profilaktyka i zapobieganie kontuzjom sportowym,
• stłuczenia i naderwania mięśni i ścięgien,
• unieruchomienie i okres po unieruchomieniu kończyny z powodu kontuzji,
• przygotowanie do treningu lub zawodów,
• regeneracja po wysiłku fizycznym.

P/WSKAZANIA:

• wysoka gorączka,
• ostre i podostre stany zapalne stawów i ścięgien,
• otwarte rany oraz wylewy krwawe do trzeciego dnia od urazu,
• zapalenie żył i zmiany skórne.

***Podsumowując masaż sportowy jest głównie dla osób aktywnych oraz o wysokim progu odporności na ból. W zależności od zadań jakie ma spełniać wybieramy czy ma być to masaż przedstartowy czy np. powysiłkowy. Charakteryzuje się intensywniejszymi i mocniejszymi technikami niż masaż klasyczny.