Zdrowe 9 miesięcy.

W tym czasie, powinnaś wyjątkowo zadbać o mięśnie dna miednicy, kręgosłup, skupić się na nauce oddychania i zwracać uwagę na to, czy prawidłowo wykonujesz czynności dnia codziennego. To pomoże Ci nie tylko dobrze przygotować się do porodu, ale przede wszystkim uchroni Cię przed dolegliwościami, które mogą pojawić się po porodzie.
Jak to zrobić?
Zapraszamy Cię na wyjątkowy warsztat teoretyczno-praktyczny dla przyszłych Mam, który poprowadzi fizjoterapeutka uroginekologiczna Magdalena Sornowska.

Podczas warsztatu dowiesz się, w jaki sposób:

• Zacząć aktywizować mięśnie dna miednicy, aby w przyszłości nie były osłabione
• Prawidłowo kaszleć i kichać aby nie obciążać dna miednicy i uniknąć incydentów gubienia moczu
• Zmienia się ułożenie naszego ciała w czasie ciąży, gdzie znajduje się środek ciężkości i o czym pamiętać w okresie połogu, aby nie dopuścić do pojawiania się bólu w obrębie kręgosłupa
• Prawidłowo się wypróżniać, aby nie obciążać dna miednicy, jak powinna wyglądać zdrowa mikcja, dlaczego oddawanie moczu na zapas ma negatywne działanie na organizm i dlaczego nie powinnyśmy wykonywać ćwiczeń na toalecie
• Sprawdzać samemu czy mamy rozstęp mięśni prostych i kiedy z problemem udać się do specjalisty
• Prawidłowe odżywianie na wpływ na zdrowe dno miednicy?
• Oddychać dobrze i jak sprawdzić, który tor oddechowy u mnie dominuje
• Ćwiczyć w czasie ciąży i jaką aktywność wybrać